6 động tác tập gym giúp trẻ phát triển toàn diện thể lực và trí lực

Bên cạnh việc học tập, vui chơi và nghỉ ngơi, luyện thể thao là một trong những hoạt động cần thiết cho phát triển thể lực và trí lực của trẻ. Các bài tập gym dành riêng cho trẻ sẽ giúp các con sảng khoái tinh thần, thúc đẩy giải phóng năng lượng dư thừa và trao đổi chất tốt hơn.

Chương trình Đẹp Không Giới Hạn mùa 3 do Công ty Media sản xuất đồng hành cùng nhà tài trợ kim cương Công ty TNHH MTV Thiên Nhiên Việt sẽ được phát sóng hàng tuần là trên kênh: TodayTV (18h30 Chủ nhật), YouTV (20h Chủ Nhật, 10h30 thứ Tư và 14h30 thứ Năm), HiTV (20h30 Chủ Nhật và 17h30 thứ Sáu).

MC Mai Thu Huyền, HLV Andy cùng các bạn nhỏ trong tập 123 chương trình Đẹp Không Giới Hạn.

Sự bận rộn của bố mẹ khiến trẻ dễ bị tách biệt khỏi cuộc sống đời thường, thu mình với các thiết bị công nghệ 4.0 dẫn đến các chứng nghiện game online, nặng hơn là tự kỷ, trầm cảm. Tập luyện thể thao sẽ giúp trẻ tìm lại sự cân bằng sau những giờ học căng thẳng. Các bài tập thúc đẩy cơ thể giải phóng năng lượng và sản sinh các loại hormone hạnh phúc như serotonin, dopamine. Chính vì vậy, vai trò của tập luyện thể thao rất lớn trong việc hỗ trợ trẻ phát triển bình thường.

Tập gym giúp trẻ sản sinh hormone hạnh phúc.

Huấn luyện viên Andy cho biết những bài tập gym của trẻ sẽ hướng về việc nâng cao thể lực toàn thân giúp cải thiện tim mạch và tăng sự dẻo dai, năng động. Cụ thể, đây sẽ là những động tác mô phỏng các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của trẻ như 6 động tác được hướng dẫn trong chương trình Đẹp Không Giới Hạn: nâng cao đùi, thẳng lưng nhìn về phía trước, gặp người giữ thẳng lưng, lòng bàn chân ngang với hông, Battle Rope, Slam Ball.

Các bé khởi động trước khi tập luyện.

Bài tập nâng cao đùi.

Bài tập Jumping Jack.

Bài tập Battle Rope.

Bài tập Slam Ball.

Khi trẻ hoàn thành một bài tập, thử thách khi tập gym sẽ tạo sự phấn khởi, sảng khoái và năng động hơn. Đối với các bé gặp vấn đề về kém hấp thu dinh dưỡng, tập gym giúp tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Các bé bị thừa cân sẽ tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa khi tập gym. Tùy từng trường hợp, huấn luyện viên sẽ có hệ thống bài tập dành riêng cho trẻ.

Hướng dẫn các động tác tại tập 123 chương trình Đẹp Không Giới Hạn

Cẩm Nang Khỏe Đẹp

Sự tăng trưởng của trẻ em chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kì cho đến khi con trẻ đến tuổi vị thành niên. Tỉ lệ tăng trưởng của bé gái tăng lên nhanh chóng khi con bước vào độ tuổi 8 -13 và bé trai là độ tuổi 10 – 15. Ngoài ra, chúng ta vẫn có thể cải thiện chiều cao dù đã quá tuổi nếu biết cách kết hợp chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục hợp lý.

Chiều cao của trẻ có thể cải thiện nếu bố mẹ biết cách kết hợp dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Bố mẹ cần hiểu rõ sự phát triển chiều cao của bé và dạy con lối sống lành mạnh trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao của trẻ. Mỗi đứa trẻ sẽ có tốc độ phát triển chiều cao khác nhau và ngưng tăng thêm khi bước vào tuổi dậy thì. Trong giai đoạn trẻ phát triển chiều cao, bố mẹ cần cho trẻ thường xuyên vận động, thời gian biểu sinh hoạt lành mạnh (ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ).

Những thực phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ.

Theo đó, những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao mà bố mẹ có thể bỏ túi trong bữa ăn hàng ngày gồm 2 – 3 ly sữa mỗi ngày, trái cây (đu đủ, cà rốt), rau (rau bó xôi, bông cải), ngũ cốc (gạo lứt, mì ống, lúa mì nguyên chất), yến mạch, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua uống, ya-ua), thịt bò, cá (cá hồi, cá ngừ).

PV

*Nội dung được thực hiện theo GPKD của Trường Sơn Media

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

6 động tác tập gym giúp trẻ phát triển toàn diện thể lực và trí lực