Thứ năm, 23/07/2020, 13:51 GMT+7

Một số phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả

Viết bởi ducanh

Thứ năm, 23/07/2020, 13:51 GMT+7

Thay đổi một số thói quen, chế độ dinh dưỡng... có thể giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 1

Ăn nhiều protein không mỡ, gồm thịt gia cầm trắng, cá, thịt, sữa, đậu nành… Loại protein này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp và giúp làm chắc khỏe xương.

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 2

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa canxi - Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa và các loại rau xanh, việc bổ sung canxi sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của xương.

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 3

Cung cấp đầy đủ hàm lượng kẽm trong khẩu phần ăn - Chất kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, hạt bí ngô, thịt cừu, cua, lạc (đậu phộng)…

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 4

Bổ sung vitamin D để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và xương, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 5

Uống nước sẽ giúp ngăn ngừa các chất độc tích tụ trong cơ thể và làm thay đổi quá trình trao đổi chất, góp phần giúp xương phát triển tốt hơn.

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 6

Tập luyện thể thao: Các bài tập bao gồm nhảy, nhảy dây, chạy bộ, khiêu vũ... đều có tác dụng đối với việc phát triển chiều cao cho cơ thể.

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 7

Ngủ đủ giấc - Khi bạn ngủ cũng là lúc cơ thể sản xuất ra các hormone tăng trưởng để thúc đẩy chiều cao cơ thể.

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 8

Không sử dụng chất gây nghiện: Sử dụng các chất gây nghiện như ma túy, rượu và hút thuốc có thể cản trở sự phát triển của cơ thể nói riêng và gây hại đến sức khỏe của bạn nói chung.

mot so phuong phap giup tang chieu cao hieu qua hinh 9