Tập thể dục trong nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Tập thể dục trong nước trong nước là một loại hoạt động điều trị có lợi cho bạn về thể chất cũng như tinh thần.

Giúp giảm cân: Tập thể dục dưới nước có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Tùy thuộc vào cường độ tập luyện và cân nặng của bạn, khi tập thể dục dưới nước được thực hiện hàng ngày trong khoảng 30 đến 60 phút, bạn có thể đốt cháy khoảng 300 đến 500 calo một ngày.

Cải thiện sức khoẻ chung. Trong khi thực hiện tập thể dục dưới nước, độ nổi của nước không gây ra nhiều áp lực lên khớp. Ngoài ra, nó giảm thiểu các tác động tiêu cực như đau đớn và mệt mỏi. Điều này rất có lợi cho những người bị một số loại bệnh khớp như viêm khớp hoặc những người đang phục hồi chức năng thể chất.

Cải thiện tính linh hoạt và tính di động: Trong thời gian tập thể dục trên cạn, vận động cơ thể bị hạn chế do tác động của lực hấp dẫn. Nhưng khi tập thể dục dưới nước, cơ thể sẽ chịu được sự đề kháng nước giúp khớp trở nên linh hoạt hơn và phạm vi chuyển động của chúng tăng lên.

Giảm huyết áp: Khi bạn tập thể dục dưới nước sẽ giúp máu tuần hoàn hiệu quả hơn trong cơ thể. Điều này lần lượt làm giảm huyết áp. Đồng thời, tập thể dục dưới nước là một cách tuyệt vời để xây dựng sức chịu đựng của tim mạch.

Tăng sức mạnh cơ bắp: Khi nước liên tục chảy và hướng thay đổi, nó sẽ mang lại nhiều sức cản hơn so với không khí. Đây là lý do tại sao bơi 1 km trong nước mất nhiều thời gian hơn là đi bộ 1km trên đất liền. Khi bạn tập thể dục dưới nước, cơ của bạn phát triển mạnh mẽ hơn. Điều này cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ.

Giảm căng thẳng: Bất kỳ hình thức tập thể dục dưới nước nào cũng có thể có lợi trong việc giảm căng thẳng và lo lắng. Nó giúp kích thích não giải phóng các hormone cảm thấy tốt hơn gọi là endorphins, do đó làm giảm căng thẳng. Ngoài ra, những bài tập này khuyến khích luồng khí oxy đến cơ của bạn và điều chỉnh hơi thở của bạn.

Các thiết bị bổ sung là không cần thiết: Tập luyện dưới nước cũng có thể được thực hiện ngay cả khi không sử dụng thêm trọng lượng. Sức cản của nước trên thắt lưng hoặc ngực tạo điều kiện để tập luyện, bảo vệ sức khoẻ tim mạch. Ngoài ra, nó tăng cường độ tập luyện của bạn và làm cho cơ bắp làm việc nhiều hơn. Điều này lần lượt tạo điều kiện cho việc đốt chất béo, giúp giảm cân và cải thiện sự linh hoạt.

Theo Hải Yến - vov.vn - 10/12/2017

Link nguồn: http://vov.vn/suc-khoe/tap-the-duc-trong-nuoc-mang-lai-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-705612.vov#p7

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

Tập thể dục trong nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ